NBC FindYourSelf

Jak radzić sobie z przeciwnościami losu ?

Dlaczego tak ważne jest radzić sobie, kiedy jest coś w naszym życiu układa się nie tak jakbyśmy chcieli? Jest to ważne dlatego, ponieważ to jest jedyna rzecz, która daje nam poczucie bezpieczeństwa i gwarancję na życie. Radzenie sobie z przeciwnościami losu jest naszym zabezpieczeniem na przetrwanie, szczęście i spokój wewnętrzny. Oczywiście, że potrzeby każdego człowieka są różne, mamy inne doświadczenia, umiejętności, więc i radzenie sobie z przeciwnościami dla każdego z nas może być nieco inne. Dziś będę chciała wam opowiedzieć jak to zrobić w praktyce.  

W jaki sposób manipulant zarządza twoimi emocjami

 Manipulacja to miedzy innymi powodowanie uczucia apatii. To uczucie, które opiera się na przekonaniu - nie mogę, nie potrafię, nie dam rady, to nie dla mnie, inni tak, ale je nie ja nie mam siły, czuję się beznadziejnie, Jestem beznadziejny, czuję bezsilność, to wszystko nie ma sensu i tak nic nie osiągnę. Jestem nikim do niczego się nie nadaje, wybieramy więc mój stan apatii, osowiałość, wybieram myślenie, że cokolwiek zrobię to i tak jest bezsensu.. Odczuwasz wtedy porażkę, zniechęcenie, uważasz, że to jest za trudne, niewykonalne, czujesz się odizolowany zamknięty w sobie, samotny, odcinasz się Jesteś załamany, wyczerpany, pesymistyczny, niedbały. Jesteś pozbawiony dystansu do siebie, poczucia humoru. Wszystko co robisz nie ma znaczenia. Wszystko co się dzieje w twoim życiu jest niedorzeczne, bezcelowe i  czujesz w związku z tym bezsilność. Jesteś zbyt zmęczony/ na, zrozpaczony/ na,  zagubiony/ na, widzisz wszystko w czarnych kolorach. Słyszysz historię, którą opowiada ci Twój umysł, Jestem za stary, albo to już za późno i tak się nie uda, to co robię jest bezużyteczne, bezsensowne. Pozostajesz  obojętny na wszystko, stajesz się martwy. 

Style więzi w pracy i relacji partnerskiej

Dzisiaj przygotowałam temat dotyczący relacji i stylów przywiązania. Najczęściej kojarzy się on nam z relacją z partnerem jednak dziś chciałabym również powiedzieć w jaki sposób. Styl przywiązania wpływa na twoją pracę zawodową. Styl przywiązania to jest umiejętność wchodzenia w relacje z drugim człowiekiem. Nasze zdolności interpersonalne są doświadczeniem z wczesnego dzieciństwa i odpowiedzialność za jakość tych zdolności, ponoszą opiekunowie czy rodzice. Nie będziemy dziś oczywiście obarczać nikogo winą co również wyjaśnię w dalsza część tylko raczej skupię się na tym byś zrozumiał/ła jaki styl więzi ty reprezentujesz byś zrozumiała/ał jak style więzi wpływają na twoje relacje zarówno w domu jak też w pracy. 

Narcystyczna gra miłosną

Czasem zwłaszcza na początku związku z osobą narcystyczną wszystko dzieję się bardzo szybko a niezwykłość tego zjawiska odbiera nam zdrowe spojrzenie na to co się dzieje. Jeśli wydarzyło się w twoim życiu właśnie tak, lub się wydarza się teraz proszę byś zwróciła/zwrocil baczną uwagę na kilka faktów. Pierwszy kontakt to faza love bombingu, ale po niej przyjdzie czas na dewaluacje i to będzie bolesne. Miłosne narcystyczne gierki są dość charakterystyczne i warto zwrócić na nie uwagę. Bardzo charakterystyczną rzeczą, jeśli chodzi o narcyza jest to, że wszystko się dzieje za szybko. Pierwsza randka, zbyt szybka bliskość, intymne zwierzenia, zadawanie intymnych pytań, trzymanie za rękę, obejmowanie, całowanie, prawienie komplementów. Partner narcystyczny wchodzi w relacje intymną lub do niej dąży w przyśpieszonym tempie, wyznaje miłość i okazuje oczarowanie Tobą. Pieści Twoje uszy tym, że nigdy nie spotkał kogoś, kto tak pasowałby do niego. Mówi o twojej urodzie i wyjątkowości, pięknej sylwetce i inteligencji. Jego zaangażowanie, powoduje, że myślisz, wygrałam/łem los na loterii, to jest właśnie ten, czy ta na którą czekałem całe życie. Narcystyczna osobowość bardzo szybko planuje przyszłość i dąży do bliskości intymnej, co pewnie w dzisiejszych czasach nie wydaje się niestosowne czy dziwne, by uprawiają seks na pierwszej randce. Jednak warto zadać sobie pytanie, z jakiego powodu ja to robię? Czy zaspokajam swoje potrzeby, czy przystaję na nacisk z drugiej strony, albo może boję się odmówić, by czegoś nie stracić? Warto pomyśleć nad tym. 

Jak pozbyć się fałszywego lęku?

To jest pewne, że stres emocjonalny ma swoje konsekwencje. Zarówno zdrowotne do jakich należą choroby serca, nowotwory, schorzenia przewlekłe nerwice i choroby psychicznych. Zestresowane ciało zanim zacznie wyć, domagac sie opieki,  zauwazenia, najpierw szepce. Tylko jak wielu z nas usłyszy ten szept ale wiele osób nadal go ignoruje. Stres manifestuje się na początku niegroźnymi objawami: bólem pleców, głowy, oczu, bezsennością, notorycznym zmęczeniem, zawrotami głowy, zaburzeniem apetytu lub nadmiernym łakomstwem, niekontrolowanymi napadami złości, wybuchami płaczu, aż do załamania nerwowego, apatii i depresji. 

Jak poradzić sobie z poczuciem winy ?

Codziennie reagujesz na bodźce tylko dlatego, że ktoś dał ci do zrozumienia kiedyś tam, że jesteś niedobry, ponieważ czegoś nie powiedziałeś, czego nie zrobiłeś , coś czułeś, czegoś nie zrozumiałeś. Martwisz się co inni myślą na Twój temat i poczucie winy hamuje twoje działania i twoją reakcją jest złe samopoczucie. Pytanie, skąd się to bierze? Otóż nasze otoczenie uważa za niewłaściwe, jeśli my się nie martwimy lub nie czujemy się winni. Świat, w którym żyjemy uważa, że to niewłaściwe nie niepokoić się, że ludzką rzeczą jest wykazywać troskę wobec innego człowieka np. poprzez martwienie się o niego. Brakiem odpowiedzialności jest również niemartwienie się o przyszłość własna i innych ludzi. Nauczyliśmy się, że to nasz obowiązek, mieć poczucie winy lub martwić się. A przecież jedno i drugie, to największe marnotrawstwo energii emocjonalnej. Nic ci to nie daje, nie pomożesz sobie ani nikomu. Zapominasz, że tak naprawdę żadna wina nie jest w stanie zmienić Twojej przeszłości i żadne zamartwianie przyszłości. I niby to wszystko wiesz a jednak często masz poczucie winy za to, co się wydarzyło w życiu. Czasami zrobiliśmy coś komuś lub inni zrobili nam. Tyle niepokoju mamy w sobie, o to co, może się wydarzyć, nawet jeśli nie ma żadnych przesłanek ku temu. Marnujesz obecną chwile,będąc w poczuciu winy. Trwasz w niemocy z powodu rzeczy, które się już wydarzyły, lub martwisz się o to co się jeszcze nie wydarzyło. Trwanie takie podtrzymuje twój brak sprawczości. Zatrzaskujesz się w umyśle i myślisz, że masz jakąś kontrolę. Nie masz już kontroli nad tym co się wydarzyło i niepotrzebnie niepokoisz się o to co się może wydarzyć i niezależnie od tego czy dotyczy to przeszłości czy przyszłościnie masz nad tym kontroli. Emocje niepokoju czy poczucia winy służą utrzymywaniu Cię w poczuciubezsilności w czasie teraźniejszym. Żal za czymś co wydarzyło się wczoraj i strach przed tym co może się wydarzyć jutro, zabiera nam bardzo dużo energii, czasami doprowadzając nasz umysł do szaleństwa. Czy często czujesz się okropnie, bo coś zrobiłeś czego nie powinieneś, albo inni zrobili coś co cię bardzo zraniło. Jak często niepokoisz się czymś co może wydarzyć się a jeszcze tego nie ma. Świadomośćpoczucia winny, powoduje, że łatwo ulegasz uczuć niepokoju, lęku i napięcia. Dla swojego dobra warto oczyścić swoje życie z tych wszystkich małych lub dużych dręczących form drenowania umysłu i ciała. Emocje winy i zamartwianie się, to formy stresu, nie budują naszej teraźniejszości.

Trauma interpersonalna

Inteligencja emocjonalna, czym jest?

Inteligencja emocjonalna to zdolność rozpoznawania emocji swoich i innych oraz radzenia sobie z nimi. Emocje są jak drogowskazy, która pokazują nam co tak naprawdę w życiu pragniemy, są niezwykle ważne a może powiem najważniejsze byśmy mogli przetrwać w każdej sytuacji. To właśnie dzięki emocjom wiemy czy podejmujemy właściwe decyzje, kiedy spodziewać się zagrożenia, czy jest ona prawdziwa czy nie, dzięki właśnie emocjom możemy czuć motywację do działania lub nie One prowadzą nas ścieżkami miłości, zrozumienia, wolności, ale też zależności, niemocy, apatii czy depresji. Pojęcie to pierwszy raz zdefiniował amerykański psycholog Daniel Goleman, który podzielił inteligencję emocjonalną na 5 elementów: świadomość, samoregulacja, motywacja, empatia, umiejętności społeczne.
Z miłość do życia www.nbcfindyourself.com 

Techniki Manipulacji Narcyza, psychopaty, socjopaty

Witam państwa bardzo serdecznie dzisiaj będziemy mówić o tym jak się ustrzec przed bardzo pokrętnie ukrytymi technikami manipulacji. Powiem wam dziś o kilkunastu kluczowych technikach manipulacji, jak je rozpoznać by chronić własną autonomię. Pierwsza najważniejsza rzecz to manipulacji na pewno nie ulegną osoby, które mają odwagę i charyzmę, które mają zbudowane poczucie wartości własnej, wiedzą, że to co czują jest najważniejsze, nawet pod jakąkolwiek są presją, to zawsze słuchają swojego instynktu, który im podpowiada, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że ktoś próbuję manipulować. W każdej chwili możemy stać się ofiarą czyjejś perswazji, wymuszenia na nas pewnego zachowania. Perswazja, czyli nacisk, jest dość powszechnym sposobem wymuszania zmiany zachowania czy myślenia w innym człowieku, żeby dostać to czego manipulator chce. Często my sami to robimy, zobaczcie jak często negocjujemy ze swoim dzieckiem czy partnerem, żeby nam uzyskać zamierzony efekt, po toby na przykład  partner nas wspierał, pomagał sprzątać, dziecko by było grzeczne, nie ubrudziło się czy poszło na wybrany przez nas kierunek studiów. Negocjujemy ze swoim szefem, żeby dał nam podwyżkę albo zmniejszył ilość godzin. Używamy sami perswazji, ale w tzw. dobrej wierze z dobrymi zamiarami. Dziś trochę o tych różnicach, które ewidentnie przekraczają nasze granice.  Zobaczmy, wszędzie spotykamy się z ludźmi, którzy próbują nas przekonać o tym, że to co mówią jest prawdą, że ma sens, dzielimy się swoimi poglądami politycznymi religijnymi i każdy fragment tej informacji, który pochodzi od ciebie oddziałuje na inną osobę, często zmienia opinie tych innych osób a czasem nawet sposób myślenia na temat religii, świata, wychowania, relacji, więc każda komunikacja jest w pewnym sensie perswazyjna. I głównie chodzi o intencje o intencjonalność swojego zachowania. Wszyscy, bez wyjątku stosujemy te same techniki, ale każdy z nas może użyć perswazji dla dobrego uczynku, chęci niesienia pomocy, ale można tych samych technik użyć, żeby manipulować ludźmi, oszukiwać ich i wykorzystywać.  
Manipulant to na pewno osoba pewna siebie, która się niczego nie boi, świetnie opowiada każdą historię, ma instynkt poznawania innych ludzi i wydobywania z nich wszystkich informacji, które później wykorzystuje. Potrafi zawładnąć serca ludzi potrafi spowodować, że inni go po prostu lubią i buduje takie pomosty które pozwalają mu przekraczać wszelkie granice ze względu na charyzmę. Posiadają umiejętność rozumienia ludzi, ale nie ma to nic wspólnego z byciem empatycznym. Rozumie ludzkie zachowania bardzo dobrze, ale nie potrafi współodczuwać. Czyli jak twierdzi badacz empatię można podzielić na empatii zimną i gorącą. Gorąca dotyczy sytuacji, kiedy naprawdę rozumiemy druga osobę i współodczuwamy z nią natomiast zimna empatia występuje właśnie u psychopaty. O nie wyobraża sobie o czym myśli czy co czuje ta druga osoba, nie ma w nim odczuwania tego. Brak empatii daje im przewagę, dlatego też są idealnymi negocjatorami, zachowują zimną krew podczas dyskusji, negocjacji, mają pokerową twarz, gdy negocjują nigdy nie dają się ponieść temperaturze wydarzenia rozmowy.
Więc, jak rozpoznać manipulatora i ustrzec się przed jego wpływem? Najistotniejszą sprawą jest rozpoznanie technik jego działania, kiedy je rozpoznamy będzie nam łatwiej się bronić. Jeśli podczas rozmowy z kimkolwiek poczujesz jakiś dyskomfort, twój mózg natychmiast zasygnalizuje ci, że coś jest nie tak. gdy się poczujesz źle. Posłuchaj siebie, zawsze słuchaj swojego instynktu, to co ci podpowiada twoje ciało. Kiedy tak się czujesz, to bardzo prawdopodobne, że ktoś próbuje cię zmanipulować.

Dezorientacja w relacji z narcyzem, psychopatą

 Wir i tempo tematów, które tworzy narcyz są bardzo wyczerpujący. Kiedy dajesz się w to wciągnąć, wtedy narcyz dostaje to czego tak naprawdę najbardziej potrzebuje. On chce Twojej reakcji, ma satysfakcję, kiedy Cię wytrąca z równowagi, czerpie z tego paliwo i dostarcza mu ono naprawdę bardzo energetycznego zasilania. Zauważ, że kiedy próbujesz osiąść w spokoju i porozmawiać jak większość normalnych ludzi, to on w tym czasie będzie zajmował się na przykład telefonem, albo stwierdzi, że musi właśnie teraz zrobić coś pilnego, będziecie Cię ignorował, nie będzie na ciebie patrzył i nie zaangażuje się w tą dyskusję, tylko zrobi wszystko, żeby jej uniknąć. Każda metoda dla niego jest ważna, każda która ogłupia, która zbija z tropu, wyprowadza z równowagi, powoduje trudne emocje. On mistrz gry będzie podkręcał temperaturę i tempo rozmowy, jak również temperaturę milczenia, bo to też jest istotne.  Kiedy kara milczeniem, bo się obrazi, będzie demonstrował swojego focha a w Tobie napięcie, niepokój będzie rosło. On żywi się emocjami. Dotyka najczęściej takich miejsc w Tobie, żeby wzbudzić emocje na wysokich wibracjach. Zauważ też, że w tych sytuacjach ona nie patrzy Ci prosto w oczy, a jeśli to robi, to zobacz co w nich widzisz, metalowe spojrzenia, nie znajdziesz tam zrozumienia, empatii czy współczucia, więc nie czekaj już na to. Jak często jest tak, że myślisz sobie odpuszczę i odpuszczasz, wyznaczasz w głowie nowy termin, kiedy on będzie w lepszym nastroju bo dzisiaj może ma ten zły dzień, a potem dojdziesz do wniosku, że boisz się poruszać istotne dla ciebie tematy, zaczniesz je skrzętnie omijać, chodzić na paluszkach, bo wiesz jakie będą skutki rozmowy z nim, więc ugryziesz się w język by uniknąć emocjonalnych przeżyć tego ciężaru, zrezygnujesz z siebie z tego, że Ty w ten sposób masz prawo inaczej myśleć, inaczej robić, inaczej czuć. Manipulanci, manipulują słowami wykorzystują słowa po to, żeby stłamsić, onieśmielić, kontrolować. Sałatka słowna, brzmi może lekko, ale mamy tutaj do czynienia z czymś naprawdę poważnym i niebezpiecznym. Może dopiero teraz jesteś w stanie się ocknąć i zdać sobie sprawę z kim masz do czynienia. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno za to, żeby się uwolnić z takiej relacji i żyć po swojemu, w spokoju.